【陪伴笔记】心理治疗，其实比你想像的简单 || 渡过
文 ／邹峰（“渡过”陪伴者） 图／胡蕴晴
1. 抑郁是情绪的粉碎性骨折
我喜欢把抑郁比作骨折。
比如大腿骨折了， X光一照，非常明确，必须打上石膏卧床三个月.但是如果是情绪骨折了，外观是看不出来的.这种情绪的骨折比大腿骨折更痛苦，更不容易得到认可。骨折的人如果假装自己腿没有断，还要硬撑着走路、干活，那是非常痛苦的；抑郁的人如果在家人朋友面前假装自己没事，是更痛苦的。
大家能够用骨折的状态来理解孩子休学在家，那么就千万不要去催逼他上学。就像骨折没有愈合的人，千万不能去硬拽他起床运动。等他自己内心有这个动力的时候，才可以轻推。通过服药也好，通过休息，睡眠也好，反正就是状态有点恢复以后才可以。
什么时候需要轻推，什么时候需要绝对休息，这个只能家长自己判断。
2. 讲道理，发脾气和刻意感动
法国的教育家、哲学家卢梭说：讲道理，发脾气和刻意感动，对教育孩子是有害而无益的。
讲道理、发脾气和刻意感动，是家长对待孩子的三大招。讲道理，孩子不接受，不听，就开始发脾气；发完脾气，把关系搞得很僵；孩子情绪很差的时候，就开始刻意感动。“我都是为了你好啊，你看爸爸妈妈为了你多么辛苦。”讲一大堆，刻意感动孩子，孩子听了只会更难受，更有负罪感。
可以说，所有这些生病的孩子都是特别懂事，特别容易把责任揽到自己身上的。从心理学的角度就是向内自我攻击，他觉得什么问题都是出在自己身上，是自己不好，自己不听话，不努力，不求上进，非常自责。所以，你这种讲道理，发脾气，刻意感动，对孩子的伤害都非常大。他听了不高兴，但又觉得爸爸妈妈都是没错的，所以最后认为错的都是自己，又更进一步自我攻击，抑郁就更严重了。
所以千万不要来这三大招：讲道理、发脾气、刻意感动。
3. 家长要做孩子的容器
容器的概念，就是说，我们家长要做孩子的情绪的容器。
孩子不管得病还是没得病，肯定有各种各样的情绪。比如说他在学校上学被老师批评了，跟同学闹矛盾，考试没考好，各种情况都会有情绪。生病后，情绪就更加严重了。他们会发脾气、打人、骂人、摔东西，甚至想死。这个时候，家长就要做孩子情绪的容器。
最糟糕的是什么呢，就是家长接不住。根本没有东西接，或者拿个盘子去接，一吐就满出来了，搞得满手都是。不仅接不住，还把吐出来的东西又甩孩子脸上，抹在他身上。更糟糕的是，家长自己也开始吐了，还吐在孩子身上，满身都是。
本来孩子得病了，难受了需要吐出来，结果大人吐得比他还厉害，这就很糟糕了。
家长需要作为一个容器，而且这个容器是越大越好。不管孩子有什么情绪，家长都能够稳稳地接住，那么孩子就觉得有安全感，他的情绪就有个去处。我吐出来的东西，爸爸妈妈全部接住，还帮我擦干净；再给我一杯水，漱漱口，我觉得舒服了，就获得了安全感，慢慢走向康复。
还有一个比喻，就是说，家长要做孩子的靠山，就像一堵墙一样，像一块大磐石一样，岿然不动。
孩子情绪波动了，家长不能跟着波动。墙是不能动的，靠在墙上，休息一下，是把这个墙当成靠山。但是如果一靠，发现这个墙会动，多吓人啊。家长要保持平静，这样才能给孩子安全感。如果他一发脾气，你也发脾气；他开心你才开心，他伤心你也伤心，他悲观你比他还悲观，情绪完全跟着孩子波动，那孩子就没有安全感，你就不是靠山，也不是容器了。
4. 无言的陪伴
在苏州营，我和一对母女聊天。女儿就当着我的面对妈妈说：我其实最需要就是你的承诺：你保证不会放弃我，你保证不会不管我。这就可以了，其余的，全部是添乱。
安抚，就是有的时候不需要说太多的话。你去给他拿块毛巾，或者是递给他一杯水，用你的行动默默地来表示理解，表示支持，表示接纳，就可以了。你的平静就是最好的安抚。爸爸妈妈理解你，相信你，我们知道你现在很难受——有这个态度在里面就可以了，就不需要讲什么话。
很久以前，我看见“渡过”群有个人分享她的康复过程。她说她是山东农村的，后来读大学得病了，回到家里，她妈妈是一个农村妇女，什么道理都不懂，什么话也不会讲，就是每天给她按摩。看她难受了，就给她按摩一下。默默的陪伴是最有力量的，比什么大道理都管用。妈妈这种无言的陪伴，帮助她走出来了。
很多事情是孩子比我们懂，学习新东西的能力比我们更强，我们不要老是想去引导孩子，其实我们大人需要被引导。
很多家长问我，孩子刚刚又跟我讲了什么事情，请问我该怎么答？我说：你不知道该怎么回答，你就承认不知道。其实他跟你讲什么，没要求你给出一个答案，你倾听就好了。不需要强迫自己回答。
强迫自己回答，是很奇怪的一件事情。就好像一个人在唱一首歌，他明明不会唱，就是照着那个歌词自己瞎哼哼，那是很难听的。
5. “对我好”和“为我好”
一个孩子对家长说：希望你们对我好，而不是为我好。
真正“对我好”是：哪怕我做了最错误的决定，万劫不复、万念俱灰的时候，回头看你们依然都在，没有指责抱怨，只有默默支持。
“为你好”这句话是非常可怕的。因为你可以把他打得遍体鳞伤，然后告诉他：我这是为你好。
每一个生命都有自己的能量，每一个孩子都有向上的力量，他们其实都有修复自我的能力，我们只需要信任和等待。
爱孩子，是如他所是，而非如我所愿。信任孩子，让他们在相对自由的空间里形成自己独特且完整的人格，这便是给我们所有父母最好的福报。
6. 讲真话的游戏
很多家庭孩子和家长都在伪装自己，结果大家互相担心，互相不敢说真话，互相小心翼翼，大家都很累。
家人之间，最好是什么都可以摊开来谈。孩子比家长想像的要成熟懂事，家长也比孩子想像的要强大，其实彼此都不需要伪装。
有一句话是：所谓心理治疗，其实就是鼓励说真话的游戏。
所以，心理治疗，其实比你们想像的简单。
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